Profilaktyka przeciwżylakowa na ratunek nogom z żylakami i pajączkami
Do powstawania żylaków przyczyniają się w głównej mierze predyspozycje genetyczne. Swoją cegiełkę dokładają jednak również liczne czynniki środowiskowe. By zminimalizować ryzyko powstania tej przykrej dolegliwości, warto wprowadzić do swojej codziennej rutyny pewne nawyki. Jakie? Dowiesz się za chwilę.
Przyczyny powstawania żylaków.
Głównym czynnikiem decydującym o powstaniu żylaków są nieprawidłowości w zastawkach żylnych i zaburzenia ścian żył. Jest to uwarunkowane genetycznie. W związku z tym, jeśli rodzice lub dziadkowie zmagali się z żylakami, prawdopodobieństwo ich wystąpienia u Ciebie jest duże. Profesjonalisą w dziedzinie flebologii jest Bartłomiej Juza (https://www.bartlomiejjuza.pl), do którego warto zwrócić się o pomoc w przypadku chorób żył bądź trudno gojących się ran.
Poniżej pozostałe czynniki zwiększające ryzyko:
- Mała aktywność fizyczna lub jej brak oraz siedzący tryb życia.
- Wiek. Naczynia krwionośne z czasem ulegają osłabieniu. Stają się dużo bardziej podatne na rozciąganie.
- Ciąża. U ciężarnych zwiększa się objętość krwi, na powstawanie żylaków wpływają także hormony.
- Dźwiganie ciężkich przedmiotów.
- Stanie lub siedzenie przez wiele godzin. Mięśnie nie pracują, a krew zalega w żyłach, tworząc zastoje.
- Nadmierna masa ciała.
- Ekspozycja na wysoką temperaturę przez długi czas.
- Przebyte operacje oraz urazy w obrębie nóg.
Profilaktyka żylaków. Lepiej zapobiegać, niż leczyć.
Zalecenia dotyczące zmiany nawyków i trybu życia powinny być szczególnie istotne dla osób z grupy ryzyka. Aby zminimalizować ryzyko wystąpienia żylaków, zastosuj się do poniższych rad.
- Odpoczywaj z uniesionymi nogami. Jeśli to możliwe, powinno to trwać przynajmniej 20-30 minut dziennie.
- Pilnuj tego, w jaki sposób ustawiasz nogi, gdy siedzisz. Unikaj podkurczania nóg, siadania na stopie i zakładania nogi na nogę.
- Ustaw łóżko pod lekkim kątem. W miarę możliwości nogi powinny znajdować się nieco wyżej, niż reszta ciała. W nogi łóżka od strony stóp podłóż klocki.
- Staraj się nie brać długich i gorących kąpieli (wiemy, będzie to trudne), a także unikaj sauny oraz długotrwałego przebywania na słońcu bez ruchu (np. w czasie opalania się).
- W przypadku pracy siedzącej przy biurku zadbaj o wygodne krzesło. Siedzisko nie powinno uwierać Cię pod kolanami, to utrudnia przepływ krwi. Nogi nie mogą zwisać z krzesła. Kolana muszą znajdować się nieco powyżej siedziska.
- Walcz z bezruchem. Nawet jeśli w pracy siedzisz, rób sobie krótkie przerwy. Dobrze jest przejść się po schodach w górę i w dół. Podczas siedzenia ruszaj stopami, całymi nogami, napinaj łydki.
- Dbaj o masę ciała. Zdrowe odżywianie wyjdzie Cię tylko na dobre. Unikaj alkoholu, ponieważ może on mieć bezpośredni wpływ na poszerzanie się żył.
- Noś wyroby uciskowe. Ważne jednak, aby były to profesjonalne produkty dostępne w sklepach medycznych. To tzw. kompresjo terapia. Niedopuszczalne jest natomiast noszenie bardzo ciasno opinających ubrań, takich jak choćby podkolanówki, które uciskają nogi w niewłaściwy sposób. Kobiety powinny wkładać buty na obcasie tylko okazjonalnie.
Zdrowe nawyki z pewnością zaprocentują. Profilaktyka opóźnia rozwój choroby i spowalnia jej przebieg. Jeśli jednak na twoich nogach pojawiły się pierwsze objawy żylaków, skonsultuj się z flebologiem.
lub dodaj komentarz jako gość
Dodaj pierwszy komentarz.
Najnowsze wpisy:
-
Organizacja ślubu na plaży – od czego zacząć?
-
Jaka pompa ciepła w 2024 roku?
-
Jakie są rachunki za prąd przy zamontowanej pompie ciepła?
-
Sekrety drewna konstrukcyjnego - na jakie oznaczenia warto zwrócić uwagę?
-
Zasady działania pomp ciepła
Najpopularniejsze wpisy:
-
Zakochana dziewczyna - oznaki i zachowanie
-
Wszystko co trzeba wiedzieć o domkach holenderskich
-
Jak dbać o trawnik, by zawsze był piękny?
-
Kiedy należy wykonać badanie dermatoskopowe?
-
Powrót do bliskości - czy to możliwe?